Bác sĩ ngoài 90 tuổi với hơn 58 năm kinh nghiệm chia sẻ 5 bí quyết đơn giản giúp ngăn ngừa ung thư.

Trong một cuộc trò chuyện trên tờ QQ về sức khỏe, bác sĩ Sun Yan đã chia sẻ về bệnh ung thư, một căn bệnh nan y với tỷ lệ tử vong cao và chưa có thuốc chữa. Ông cho biết hầu hết bệnh nhân ông điều trị đều ở giai đoạn cuối và đã di căn nhanh chóng, vì vậy họ không còn nhiều thời gian sống. Bác sĩ nhấn mạnh rằng phòng bệnh quan trọng hơn chữa bệnh, và việc phát hiện sớm ung thư sẽ dễ dàng hơn trong điều trị. Từ tuổi 50, ông đã tích cực giảng dạy về phòng chống ung thư và rút ra nhiều bài học quý giá cho bản thân.

Dù đã ngoài 90 tuổi, bác sĩ Sun vẫn duy trì cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh, làm việc hiệu quả như thời trẻ. Ông cho rằng cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư là không cho nó có cơ hội phát triển. Với 58 năm kinh nghiệm trong ngành y, ông khuyên mọi người nên tuân thủ 5 nguyên tắc. Một trong số đó là không ngồi lại bàn ăn sau khi đã ăn xong, vì điều này có thể khiến bạn dễ dàng ăn thêm và tăng nguy cơ béo phì, từ đó làm tăng khả năng mắc ung thư.

Các thực phẩm ăn thêm thường chứa nhiều dầu mỡ, calo và chất béo, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Nhiều người vẫn ngồi lại bàn ăn sau khi đã no, dẫn đến việc ăn thêm. Béo phì là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính như ung thư đại trực tràng, tuyến tiền liệt, tuyến tụy và vú. Các cơ quan y tế Mỹ đã coi việc phòng ngừa béo phì là ưu tiên hàng đầu trong phòng chống ung thư. Bác sĩ Sun khuyên nên đứng dậy khỏi bàn ăn ngay sau khi ăn, đặc biệt là bữa tối, và ưu tiên ăn tại nhà vì đồ ăn đường phố thường không an toàn. Ngoài ra, cần tránh hút thuốc, uống rượu bia và thay đổi lối sống lành mạnh. Tỷ lệ mắc ung thư ở Trung Quốc đã tăng gấp đôi trong 50 năm qua, với phần lớn bệnh nhân phát hiện sau tuổi 45.

Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tật ở người cao tuổi là do thói quen xấu từ khi còn trẻ, như ăn nhiều chất béo, ghét rau, uống rượu bia và hút thuốc, làm tích tụ độc tố trong cơ thể. Những thói quen này là yếu tố nguy cơ cao cho các bệnh như ung thư ruột và phổi. Để phòng ngừa ung thư, bữa ăn nên giàu dưỡng chất, tăng cường rau củ và giảm thịt. Nghiên cứu cho thấy, đầu bếp hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư cao gấp 10 lần người thường. Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia giúp giảm nguy cơ bệnh tật và tai nạn. Bác sĩ Sun nhấn mạnh rằng nhiều bệnh nhân ung thư đã bỏ thuốc sau khi nghe ông nói, nhưng nếu họ làm điều đó sớm hơn, có thể không cần gặp ông. Ông có tiền sử gia đình bị ung thư nhưng vẫn khỏe mạnh nhờ kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Khi được hỏi, bác sĩ cho biết ông tự tin về sức khỏe nhờ thường xuyên kiểm tra định kỳ hàng năm, cả qua cơ quan và khám riêng. Một cuộc kiểm tra có thể phát hiện ung thư và tổn thương tiền ung thư, giúp điều trị sớm hơn. Ông cảnh báo rằng tổn thương tiền ung thư là dấu hiệu dễ nhận biết, như trường hợp một bệnh nhân có răng nhọn gây tổn thương miệng, đã tiến triển thành ung thư. Bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng viêm gan B có thể biến chứng thành ung thư nếu không được điều trị kịp thời.

Ngoài ra, việc thức khuya, phổ biến ở giới trẻ do công việc hay giải trí, có thể dẫn đến nhiều loại ung thư. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tiêu hóa, và các chức năng tim mạch, nội tiết, gan và thận.

Tạo thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để phòng ngừa bệnh tật. Ngủ ngon giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tai biến. Nếu có thể, hãy ngủ trưa 20 phút mỗi ngày. Hạn chế tức giận để duy trì sức khỏe.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng